时段
4 V+ M" ?$ ]" G8 {* E. \! C( [! e00：00～01：00 浅眠期
6 d2 x: n# f- G多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。& T1 O9 e, G6 ^/ Q4 q
01：00～02：00 排毒期' b3 W) h2 f& r+ r5 l
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
1 D9 @& s* n+ t. B) s02：00～03：00 休眠期
3 h8 Q7 e2 U8 f重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
: J9 o6 ~3 i( a09：00～11：00 精华期
n( N5 i6 g }此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。, v( g4 {/ Z4 Y: |7 `$ H- A
12：00～13：00 午休期
5 b/ r4 j. o4 F2 i" Z最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
& E5 W5 B# N% T14：00～15：00 高峰期
' c1 x$ P5 x5 O1 S是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！* H7 b7 z# k- V8 F. N8 z1 Q
16：00～17：00 低潮期 E8 d$ U6 y9 I6 A& R9 A/ }7 @, s, b3 {
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。$ D0 D1 ?: F. Z, _& d
17：00～18：00 松散期
; g) E/ {* Y4 i( x( m此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 |
发表于 2008-12-3 05:04
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